domingo, 15 de noviembre de 2009
Métodos de entrenamiento de la Fuerza:
Normalmente estos métodos se concretan en circuitos de entrenamiento de fuerza de 6 a 12 postas.
-Definición de Fuerza y sus tipos:
a.- Fuerza explosiva: Es la capacidad de ejecutar un movimiento rápido de una sola vez (lanzamientos, partidas, saltos, etc)
b.- Fuerza dinámica: Es la capacidad de ejecutar una serie de repeticiones (carreras rápidas, flexoextenciones, etc).
c.- Fuerza estática: Es la capacidad de ejercer fuerza muscular sin movimiento (mantener una posición).
lunes, 26 de octubre de 2009
sábado, 24 de octubre de 2009
Puntos de toma de la frecuencia cardiaca
Para medir el pulso en la muñeca, se colocan los dedos índice y medio sobre la parte anterior de la muñeca opuesta debajo de la base del pulgar y se presiona firmemente con los dedos extendidos hasta que se sienta el pulso. Para medir el pulso en el cuello, se colocan los dedos índice y medio al lado de la manzana de Adán en la depresión ligera y suave y se presiona firmemente hasta que se localiza el pulso.
Como tomarte tu frecuencia cardiaca
Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos (lpm). La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los más habituales la muñeca, en el cuello (sobre la arteria carótida) o en el pecho. Con independencia de la técnica de medida, el procedimiento que se recomienda seguir, para evitar errores en la medida y para que los valores obtenidos sean comparables, es el siguiente:1
- medir la FC en condiciones de reposo, en un local a temperatura ambiente (20-24 ºC) y en posición sentada.
- realizar la medida de la FC mediante palpación física 1 minuto antes de realizar la medida de la presión sanguínea.
- repetir dos veces la medición y calcular el valor promedio.
viernes, 16 de octubre de 2009
-Como tomar el pulso y en que lugares
· En la sien (temporal)
· En el cuello (carotídeo)
· Parte interna del brazo (humeral)
· En la muñeca (radial)
· Parte interna del pliegue del codo (cubital)
· En la ingle (femoral)
· En el dorso del pie (pedio)